Les erreurs d'hygiène courantes à éviter pour une meilleure santé

Hygiène corporelle : les pièges de la salle de bain

L'hygiène corporelle semble être une seconde nature, mais de nombreuses habitudes bien ancrées sont en réalité contre-productives. Adopter les bons gestes est essentiel non seulement pour la propreté, mais aussi pour la santé de notre peau et de notre organisme.

Le mythe de la douche trop agressive

L'idée qu'une douche très chaude avec beaucoup de savon moussant est le summum de la propreté est une erreur fréquente. En réalité, cette pratique peut être néfaste pour la peau. L'eau trop chaude et les savons agressifs, notamment ceux qui sont très parfumés ou antibactériens, éliminent le film hydrolipidique de la peau. Cette barrière naturelle est cruciale car elle protège l'épiderme de la déshydratation et des agressions extérieures (bactéries, polluants).

La solution pratique :

• Préférez des douches tièdes plutôt que brûlantes.
• Utilisez un gel douche ou un savon surgras au pH neutre, plus respectueux de l'équilibre cutané.
• Ne savonnez pas l'intégralité de votre corps avec insistance. Concentrez-vous sur les zones qui transpirent le plus : aisselles, pieds, et parties intimes. Pour le reste du corps, le simple ruissellement de l'eau savonneuse est souvent suffisant.
• Après la douche, séchez votre peau en la tamponnant doucement avec une serviette plutôt qu'en la frottant vigoureusement, et appliquez une crème hydratante pour restaurer la barrière cutanée.

La serviette de bain, un nid à microbes insoupçonné

Après une douche, vous vous essuyez avec une serviette propre... en apparence. Une serviette humide laissée en boule dans un coin de la salle de bain est un environnement idéal pour la prolifération des bactéries, des moisissures et des levures. À chaque utilisation, vous risquez de redéposer sur votre peau fraîchement lavée les germes qui s'y sont développés.

La solution pratique : Changez votre serviette de bain tous les deux ou trois jours au maximum. Plus important encore, assurez-vous de bien l'étendre après chaque utilisation pour qu'elle puisse sécher complètement à l'air libre. Les porte-serviettes sont vos meilleurs alliés. Pour les serviettes à main, le changement doit être encore plus fréquent, idéalement tous les jours, surtout si plusieurs personnes les utilisent.

Soins bucco-dentaires : au-delà du sourire

Une bonne hygiène bucco-dentaire ne se limite pas à prévenir les caries ; elle a un impact sur la santé générale, notamment cardiovasculaire. Pourtant, de nombreuses erreurs sont commises quotidiennement.

L'art du brossage : douceur et bon timing

Se brosser les dents avec force en pensant mieux nettoyer est une grave erreur. Un brossage trop énergique abîme l'émail des dents et peut provoquer une récession gingivale, exposant la racine des dents et augmentant leur sensibilité. Une autre erreur courante est de se brosser les dents immédiatement après avoir consommé des aliments ou des boissons acides (jus d'orange, sodas, vinaigrette). L'acidité fragilise l'émail, et le brossage à ce moment-là ne fait qu'accélérer son érosion.

La solution pratique :

• Utilisez une brosse à dents à poils souples et effectuez des mouvements circulaires doux, de la gencive vers la dent.
• Attendez au moins 30 minutes après un repas, surtout s'il était acide, avant de vous brosser les dents. En attendant, vous pouvez vous rincer la bouche à l'eau claire pour neutraliser une partie de l'acidité.

Les grands oubliés : langue et fil dentaire

La brosse à dents ne peut pas tout faire. La surface de la langue est recouverte de bactéries responsables de la mauvaise haleine. De même, les espaces interdentaires sont inaccessibles aux poils de la brosse, et c'est là que la plaque dentaire s'accumule, pouvant causer caries et maladies des gencives.

La solution pratique : Intégrez le nettoyage de la langue à votre routine quotidienne, à l'aide d'un gratte-langue ou du dos de votre brosse à dents si elle est équipée. De plus, utilisez du fil dentaire ou des brossettes interdentaires au moins une fois par jour, de préférence le soir avant le coucher, pour déloger les résidus alimentaires et la plaque.

Hygiène des mains et des objets du quotidien

Nos mains sont les principaux vecteurs de germes. Les laver correctement et nettoyer les objets que nous touchons constamment est une des mesures de prévention les plus efficaces contre les infections.

Le lavage des mains, un rituel à perfectionner

Un passage rapide sous l'eau ne constitue pas un lavage de mains efficace. Pour éliminer la majorité des virus et bactéries, un protocole précis doit être suivi.

La solution pratique : Lavez-vous les mains avec du savon et de l'eau pendant au moins 20 secondes (le temps de chanter « Joyeux Anniversaire » deux fois). Frottez toutes les surfaces : la paume, le dos des mains, entre les doigts, le pourtour des ongles et les pouces. Séchez-les ensuite avec une serviette propre ou à l'air libre.

Ces objets que vous touchez plus que vos proches

Votre smartphone, votre clavier d'ordinateur, la télécommande, les poignées de porte... Ces objets sont de véritables bouillons de culture. Nous les touchons des centaines de fois par jour, souvent après avoir touché des surfaces publiques, puis nous nous touchons le visage, propageant ainsi les germes.

La solution pratique : Prenez l'habitude de nettoyer ces objets à haute fréquence de contact au moins une fois par semaine avec une lingette désinfectante ou un chiffon imbibé d'une solution d'alcool à 70°.

L'hygiène invisible : la bataille de la cuisine

La cuisine est un lieu où les règles d'hygiène sont primordiales pour éviter les intoxications alimentaires. Des erreurs simples peuvent avoir des conséquences sérieuses.

Contamination croisée : l'ennemi public numéro un

Utiliser la même planche à découper pour couper du poulet cru, puis pour émincer des légumes qui seront mangés crus dans une salade, est une invitation à la contamination croisée. Les bactéries de la viande crue (comme la salmonelle) sont transférées aux légumes.

La solution pratique : Ayez des planches à découper distinctes. L'idéal est d'en avoir une réservée à la viande et au poisson crus, et une autre pour les fruits, les légumes, le pain et le fromage. Lavez-les soigneusement à l'eau chaude savonneuse après chaque utilisation.

Pourquoi laver le poulet cru est une mauvaise idée

Contrairement à une croyance populaire tenace, rincer le poulet cru à l'eau avant de le cuire est non seulement inutile, mais dangereux. Loin d'éliminer les bactéries, cette action les projette sous forme de fines gouttelettes (un aérosol) sur l'évier, le plan de travail, vos vêtements et les ustensiles à proximité. La cuisson à une température adéquate est la seule méthode efficace pour tuer toutes les bactéries potentiellement dangereuses.

La solution pratique : Transférez directement le poulet de son emballage à la poêle ou au plat de cuisson. Jetez l'emballage, puis lavez-vous soigneusement les mains ainsi que toutes les surfaces et ustensiles qui ont été en contact avec la viande crue.